保研是一场跨度三年的持久战，焦虑、自我怀疑、同辈压力都是常态。调节的关键不是消灭焦虑，而是把注意力放回当下能控制的事：绩点、材料、投递节奏，以及主动找人聊。
焦虑不是你的问题，是这场仗的常态。
把失控感，拆成可控的小事。
有些习惯，越做越慌。
保研心态崩了太正常，别硬撑。规划老师能帮你把混乱的进度理成清晰清单，事情一旦可控，焦虑自然降下来。
保研焦虑来自不确定、同辈压力和等待期，调节靠把目标拆小、主动沟通、接受完成比完美重要。少刷群比惨、别因一封不回否定自己。进度可控，心态就稳。
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